水素水の主な効果は5つ！飲んではいけない方もいる？選び方と手軽に飲む方法を解説

水素水が健康によいと聞き、日常生活に取り入れたいと考えている方には「水素水サーバー」がおすすめです。

健康維持のほか、美肌やダイエットにも効果的だといわれています。

しかし、水素水が気になり調べてみると「飲んではいけない方もいる」と目にするため、取り入れるべきか迷う方も多いのではないでしょうか。

本記事では、水素水の効果や飲んではいけない方の特徴、おすすめの水素水サーバーを紹介します。

水素水についての知識が深まるため、日常的に水素水を飲んで健康維持に努めたい方はぜひ参考にしてみてください。

水素水の主な5つの効果

水素水の効果に関してはさまざまな効果が期待されているものの、現段階では個別の効果や効能が保証されているわけではありません。

ただし、次のような効果について数多くの研究が進められています。

そのため、多くの方が水素水に注目しています。

悪玉活性酸素を除去

人間の体の中には悪玉活性化酸素と善玉活性化酸素が存在し、悪玉活性化酸素は細胞に酸化的なダメージを与えます。細胞の酸化は老化や特定の疾患の原因になるでしょう。

しかし、悪玉活性酸素は悪い働きのみではなく、体内の有害な物質を除去する役割も持っています。

悪玉活性酸素と善玉活性酸素のバランスが取れていれば、悪玉活性化酸素は体に悪影響を与えるものではありません。

ただし、ストレスや運動不足の影響で悪玉活性酸素が増えすぎてしまった場合、悪玉活性酸素が原因の問題が起こりやすくなります。

とくに現代人は悪玉活性酸素が増えやすい状態にあると言えるでしょう。

水素水には体をリラックスさせる効果があり、人間の修復能力を高めて悪玉活性酸素を除去します。

水素は善玉活性酸素には作用せず悪玉活性酸素のみを無効化可能なため、安心して摂取できます。

水素水を飲み続ければ、さまざまな健康トラブルを予防可能です。

ダイエット効果

水素水を飲むと血液の循環が良くなり新陳代謝が向上します。

同時に胃腸の働きが活発になる、体が温まる効果も得られることから、体を根本的に痩せやすい状態に変えられます。

本来新陳代謝は加齢とともに低くなります。そのため、加齢とともに人は太りやすくなりますが、水素水を飲めば痩せやすい体質が手に入るでしょう。

また、水素水を普段飲んでいるジュースやアルコール飲料の代わりに飲むようにすれば、毎日の摂取カロリーも減らせます。

水素水は水と同じようにカロリーのない飲み物であり、多く飲んでも太りません。

水素水ダイエットでは、普段の生活を送りながら健康的に体をシェイプアップできます。

水素水の抗酸化作用は炎症を軽減して運動パフォーマンスを高める効果もあることから、運動後の疲労回復にも有効でしょう。

美容や美肌効果

水素水で血流が良くなり老廃物が排出しやすい体内環境が整えば、透明感のある肌が手に入ります。

さらに水素水の抗酸化作用で肌の炎症が抑えられることで、多くの肌トラブルを予防可能です。

意識的に水分を飲む回数が増えるため、肌の保湿力も高まります。結果的に、ハリと潤いのある若々しい美肌につながります。

肌に元気がない、くすんでいる、ハリがないと感じているのなら、普段から飲む水分を水素水に変えるとよいでしょう。

健康維持

悪玉活性酸素は増えすぎると正常な細胞を酸化させてしまい、脳神経系、呼吸器系、循環器系、内分泌系などの病気を引き起こします。

水素水は体内の悪玉活性酸素を無効化する働きがあり、とくに悪玉活性酸素による関節リウマチの発症を抑える効果が期待できます。

また、水素水は動脈硬化の予防にも効果的です。上記の理由から、水素水は健康を長く維持したいと考えている方から人気を集めています。

水素水の効果で改善が期待できる疾患の例は次のとおりです。

記憶力向上

水素水には記憶力の低下を抑える働きが認められており、認知症の予防や治療に有効だと考えられています。

実際に行われた動物実験では、水素水を一定期間服用したマウスの記憶力が高くなった結果も残っていることから、今後さらなる研究が進められるでしょう。

また、記憶力の向上にはバランスの取れた食事や適度な運動と十分な睡眠も欠かせません。

水素水の摂取と同時に生活習慣も見直せば、より高い効果が得られます。

水素水を飲んではいけない方もいる

水素水は誰でも飲んでよいものではありません。次のような方は水素水を積極的に飲むべきではないでしょう。

基本的に何らかの疾患がある方は、事前に医師に相談をした上で水素水の利用を始めてください。

腎臓や胃の疾患がある方

腎臓や胃の疾患の方は、水素水の摂取で体に負担がかかる恐れがあります。

とくに腎臓は体内の余分な水分や老廃物を排出する役割を担うことから、水素水の摂取が原因で体内の電解質のバランスが崩れてしまう可能性が考えられるでしょう。

腎臓や胃の疾患の方が水素水を生活に取り入れたいと考えているのなら、事前に医師への確認が必要です。

乳児や幼児

水素水は乳児や幼児でも通常の水と同じように飲むことが可能です。ただし、水素水のミネラル濃度とpHは確認してください。

とくに胃腸や消化器官が未熟な年齢の子どもにアルカリ性が強い水やミネラス分が多すぎる水を与えるべきではありません。

水素水を子どもに摂取させる場合には、水素水の濃度ではなく該当の水の成分を必ず確認しましょう。

必要であれば、販売元に直接問い合わせることをおすすめします。

無酸症や低酸症の方

無酸症や低酸症の方は元から胃液中の塩酸の量に問題があり、食べ物や飲み物を分解する力と吸収する能力が足りていません。

胃もたれや下痢の症状が現れやすいものの、本人が病気を自覚できていない場合もあります。

無酸症や低酸症の方が水素水のなかでもアルカリ性の強いものを飲んでしまうと、胃内のpH値が上がり健康被害が起こる可能性があります。

無酸症や低酸症の診断を受けている方が水素水を飲みたいと考えているのなら、事前に医師に確認してください。

医薬品を服用している方

医薬品は水道水での服用を前提に製造されており、水素水で飲むべきではありません。

同じ水分だからと考えて水素水で医薬品を服用すると、薬の効能に悪影響が出る可能性が考えられるでしょう。

基本的に、医薬品は必ず水またはぬるま湯で服用してください。

水素水の選び方

水素水は非常に多くの商品が流通しており、どの商品が自身に適しているのか分かりにくいと感じる方もいます。また、水素水にはいくつかの摂取方法が存在します。

ここでは水素水の選び方について解説します。

水素水選びに迷っているのなら、ぜひ参考にしてください。

価格帯

水素水の価格帯はサービスや商品で異なります。

水素水の利用は一時的ではなく長期的に続けて効果を感じるものであるため、長く続けられる価格帯の水素水を選んでください。

負担を感じずに購入可能な水素水であれば、効果を感じながら長く利用を継続できます。水素水の価格帯の例は次のとおりです。

水素水サーバータイプには、サーバーのレンタル料と別に水の購入費用がかかる場合と、水道水を利用して水素水を生成する場合の2つのパターンがあります。

実際にかかる費用については、普段自身や家族が飲む水の量を計算しながらシミュレーションするべきでしょう。

サービスによっては家族の人数にあわせて毎月の費用例が提示されているため、参考にしてください。

費用と同時に自分の生活スタイルに適した水素水の取り入れ方も考えます。

たとえば一人暮らしで水素水サーバーを導入すると、定められた配送ノルマが多すぎたり水の宅配を受け取りにくいと感じたりする問題が発生します。

最適な水素水は一人ひとり異なることを知っておいてください。

一人暮らしで水素水サーバーの設置に不安がある方は、一人暮らし向けウォーターサーバーを選ぶポイントもあわせてチェックしてみてください。

水素濃度

水素水に含まれる水素濃度は商品ごとに異なります。水素濃度はppmまたはppbという単位で表示されます。

ppmとppbは次のように、ppmの方が大きな単位です。

1ppmは1000ppbです。表示されている単位が異なる水素水を比較する場合には、自身で計算してみましょう。

水素濃度はサービスごとに異なり、非常に高濃度の水素水では4ppm以上の水素が含まれています。

また、一般的にはアルミパウチやペットボトルなど容器入りの水素水に比べて水素水サーバーの方が高濃度の水素水を提供可能です。

水素水の水素濃度にこだわった商品選びをしたいと考えているのなら、表示されている単位に注意してください。

採水地

採水地が異なる水素水は味わいも別のものになります。

普段日本の軟水を口にしている日本人には軟水の方が飲みやすいと感じる方が多いため、硬水を選ぶ際には事前に味を確認することをおすすめします。

硬水は癖があるものの、ミネラルやマグネシウムが豊富に含まれていることから、個人の好みで水選びを進めてください。

味わいに違和感を感じる水素水は楽しく継続摂取できません。

飲み方のタイプ

自身が好みの飲み方で水素水を選ぶ方法もあります。代表的な水素水の飲み方のタイプは次のとおりです。

アルミパウチタイプや缶タイプなどの水素水は持ち歩きしやすいものの、長期利用になると浄水器タイプやサーバータイプよりもコストがかかります。

また、含まれる水素の濃度は容器タイプの水素水の方が低い傾向があります。

初めから長期的に水素水を飲みたいと考えているのなら、コストパフォーマンスと水素濃度に優れた水素水サーバーを選ぶとよいでしょう。

とくに家族で水素水を楽しみたい方は、毎日必要になる水素水の量が増えることから、水素水サーバーを利用するべきです。

飲み続けるなら水素水サーバーがおすすめ

水素水を長く飲みたいと考えている方には、水素水サーバーの利用をおすすめします。その理由について詳しく解説しましょう。

それでは見ていきましょう。

新鮮な水素水を生成できる

水素の粒子は非常に小さい分子であるため、開封後は時間の経過とともに水素が減ってしまいます。容器を密封しても水素の減少は抑えられません。

そのため、アルミパウチやペットボトルなどの容器タイプの水素水は、開封後しっかり蓋をしても少しずつ水素が逃げてしまいます。

水素が抜けている水素水を飲んでも、期待する効果は得られないでしょう。

水素水は自身が飲むタイミングで必要量のみが提供される状態が理想的です。

水素水サーバーはサーバー内の水が初めから水素水として用意されているのではなく、水素水サーバーの中で水を水素水に生成しています。

そのため、水素水サーバーを利用するたびにできたての水素水を飲め、水素が減ってしまう心配はいりません。

自身の飲みたいタイミングにあわせて、いつでも新鮮な水素水を飲み続けられます。

ウォーターサーバーとしても利用可能

水素水サーバーはウォーターサーバーとしても活用できることから、自身の希望する温度の水素水がすぐに利用可能です。

ただし、基本的には水素水は温めることで水素が失われてしまうため、常温または冷水で飲むべきでしょう。

水素水サーバーであれば自身の好みの温度で水素水が楽しめ、生成した後の水素水に氷を入れたり水素水を冷蔵時に入れたりする手間は不要です。

他のタイプの水素水に比べて、より気軽に水素水が楽しめます。

おすすめの水素水サーバー5選

水素水サーバーは新鮮な水素水を摂取するためにおすすめの方法です。代表的な水素水サーバーサービスを5つ紹介しましょう。

先ほど紹介した水素水選びの方法を参考にして、自身と家族に最適な水素水サーバーを見つけてください。

アルピナウォーター

アルピナウィーターは、ウォーターサーバーに水を取り付けるのみで定期的に水素水を作れるサーバーであり、いつでもフレッシュな水素水が楽しめます。

その平均水素保存量は3ppm〜4.1ppmと非常に高く、高濃度の水素水を摂取可能だと言えるでしょう。

アルピナウォーターは北アルプスの天然水をNASAの技術で徹底ろ過し、おいしいお水をそのまま水素水に変えられるため、多くの人が水素水に求める安全、健康、おいしさの3つの条件をクリアできています。

さらに、逃げやすい水素を逃さないナノバブル技術を搭載していることから、たっぷりと水素が含まれた水素水が飲めます。

実際の比較実験でも、アルミパウチタイプやアルミ缶タイプの水素水は開封後数時間で1ppm以下まで平均水素保存量が減ってしまいますが、アルピナウォーターの水素水は3ppm以上を保持可能でした。

水素水の生成方法には気体過飽和式を採用し、電極金属を直接水に接触させる電極直接接触方式に比べて電極金属が水に溶ける心配がありません。

アルピナウォーアーであれば、いつでも安心して水素水を摂取できます。

アルピナウォーターの費用はお住まいのエリアで異なるため、ここでは関東エリアの場合の事例を紹介しましょう。

また、キャンペーン中に利用を開始すると、初回導入設置料が半額になる、ステンレスボトルのプレゼントなどの特典がついています。

アルピナウォーターの利用を検討しているのなら、定期的に入会キャンペーンをチェックするようにしてください。

ピュアハワイアンウォーター

ピュアハワイアンウォーターは月額1,100円（税込）のサーバーレンタル料で利用可能なコスパに優れた水素水サーバーです。

水から水素ガスのみを抽出可能な特殊技術を用いているため、4.1ppmの高濃度水素水を家庭で楽しめます。

利用している原水はオアフ島のピュアウォーターであり、水素との相性がよいまろやかな味わいです。

ピュアハワイアンウォーターは、おいしいからこそ続けられる水素水として利用者の健康をサポートしています。

気軽に水素水を楽しみたい方におすすめの水素水サーバーだと言えるでしょう。

アルピナウォーターと同じようにキャンペーン中に利用を開始すると、初回導入設置料が半額になります。

アクアバンク

アクアバンクは水道水をミネラル水素水に変換可能な水素水サーバーです。

利用する水は水道水であるため、思う存分好みの量の水素水を楽しめます。

月々にかかる費用はサーバーレンタル料のみとなることから、その他の水素水サーバーよりも経済的でしょう。

とくに水素水サーバーを借りるほど水を飲まない方や、一人暮らしで水の消費量が少ない方におすすめです。

ウォーターサーバーに注げば水素水が完成するため、注文配達や注文ノルマを機にする必要はありません。

こだわりの水質は0.2 〜0.6ppmの水素が保存されたアルカリ性軟水で、自然素材のホタテから抽出したミネラル成分のカルシウムを豊富に含んでいます。

水素水と同時にミネラルも摂取したいと考えているのなら、アクアバンクの導入を検討しましょう。

クリクラ

ウォーターサーバーで有名なクリクラでは「マジックポット」という名称のタンブラー型水素水生成器を取り扱っています。

マジックポットの水素水の水素の濃度は3分稼働で488ppb、5分稼働で698ppbであり、公式サイトでその実証実験結果が明らかにされています。

本体とクリクラ水で500mlが約94円に収まるコストパフォーマンスのよさが魅力で、1つのタンクベースユニットで1000回以上の高濃度水素水を生成可能です。

特殊なハイドロゲンカプセルテクノロジーを採用しており、ミネラル成分を壊さずに飲みやすい水素水が作れます。

空だき防止機能や転倒時ストップセンサーが搭載されていることから、小さな子どもがいる家庭でも安心して利用できるでしょう。

また、マジックポットはレンタルではなく購入扱いになるため、マジックポット購入後は毎月の費用支払いがありません。

使用可能回数上限である1000回利用後に交換タンクベースユニットを購入すれば、半永久的にマジックポットが利用できます。

おいしい水の宅急便

おいしい水の宅配便の水素水サーバーは最大3.4ppmの高濃度水素水が生成可能です。

電気分解で発生した水素を圧力にかけて水に溶け込ませる気体過飽和方式を採用しており、ナノレベルで水素を水に閉じ込められます。

水質は変わらないため、おいしく安全な水素水が楽しめるでしょう。

バイオシス

5日間経過しても水素がキープ可能な水素水サーバーとしてバイオシスがあります。

温水でも水素が持続可能な点が特徴的で、自身の好みの温度で水素水が楽しめるでしょう。

また、水道直結型の水素水サーバーであるため、水を注文する手間もかかりません。

ただし3年の契約期間が定められており、契約期間内に解約を希望した場合は残りの契約期間のレンタル料を支払わなければいけません。長期契約が可能か十分な検討が必要です。

3年契約となり、契約期間内の解約には解約手数料がかかります。カートリッジは年に1回無料で配送されます。

水素水の効果についてよくある質問

水素水の利用を検討している方に向けて、水素水の効果についての質問をまとめました。

その他の質問がある方は、利用予定のサービスや販売元に直接問い合わせてください。

水素水は安全？

水素水は水に水素を加えたもので、水素に危険な物質は含まれていないことから水素水自体は安全だと考えて構いません。

ただし、水素水を飲むべきではない腎臓疾患、胃の疾患、無酸症、低酸症の方は水素水を飲むことで健康が害される恐れがあるため注意が必要です。

また、水素濃度ではなく水に含まれるミネラル濃度や水の種類次第では自身の体に合わない水素水が存在する可能性があることも知っておいてください。

水素水は1日どのくらい飲むと効果が出る？

水素水は毎日いくら飲めば効果が出ると決まっているものではありませんが、1日500ml〜1l程度が適正量の目安だと考えられています。

水素水のタイプによって適切な量が異なる可能性もあるため、自身が飲む水素水の製品表示を確認してください。

初めて水素水を飲む方は少量から試してみるとよいでしょう。体調に問題がないのかを確認しながら摂取量を増やしてください。

水素水を飲むタイミングは？

水素水を飲むタイミングは自由に選択可能ですが、とくにおすすめのタイミングは次のとおりです。

上記のタイミングでは、体が水分を欲している状態であることから、よりスムーズに水素水が吸収可能です。

その他のタイミングでも好みの時間に水素水を飲みましょう。

水素水は作り置きできる？

水素水の水素は時間の経過とともに失われていきます。そのため、アルミパウチやペットボトルなどのタイプの水素水は封を開けてから少しずつ水素が抜けていくと考えるべきです。

水素水の効果を十分に得たいと考えているなら、一度に飲める量のみの用意をおすすめします。

水素水サーバーを活用すれば、いつでもできたての水素水が楽しめます。

まとめ

水素水はダイエット、美肌、アンチエイジング、健康維持、記憶力の向上などさまざまな嬉しい効果が得られる飲み物です。

普段の飲み物を水素水に変えるのみで、新陳代謝を高めて老廃物が排出されやすい環境が作れます。

さらに悪玉活性酸素の増加による疾患や老化を防ぐ効果も期待できるでしょう。

水素水は時間の経過とともに水素が抜けてしまうことから、より効果的に水素水を飲みたいと考えている方は水素水サーバーの利用をおすすめします。

※本記事の情報は2023年10月時点のものです。
※本記事は公開・修正時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。キャンペーンを含む最新情報は各サービスの公式サイトよりご確認ください。
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＜参考元＞
・アルピナウォーター
・ピュアハワイアン
・アクアバンク